自分を磨く魔法☆ポクピカリルル１ヶ月で５キロやせる方法。(2/3)

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さむらいぴぃす

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■出身地：高知県
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2008/02/11 (Mon) 19:34
１ヶ月で５キロやせる方法。(2/3)

前回の記事の続きです。

■レコーディングダイエットが長続きする理由①
　『摂取カロリーを設定し、その目標を達成することで、
　　小さな快感を味わうことができる。』
　　
たとえば、ボクの場合は、
１日の摂取カロリーを1500キロカロリー以下にしています。
そして、１日のはじまりに、
『今日は何を食べるか』を計画するわけです。
1500のうち、朝はどれくらい食べる、昼はどれくらい食べる、
と、計画するんです。
その計画通りに実行できたら、『えらいぞ自分！』となります。
自分で自分をほめてやりたくなっちゃうんです。

■レコーディングダイエットが長続きする理由②
　『体重が毎日減るので、楽しい。』
　
ボクが目標にしている1500キロカロリーというのは、
成人男性の基礎代謝量です。
基礎代謝量というのは、人間が生きていく上で必要なエネルギーで、
たとえば心臓や脳などを動かすのに必要なものです。
つまり、特別な運動をしなくても、
基礎代謝量分のカロリーは消費されるわけですね。

ボクは、基礎代謝量分のカロリーしか摂取してないわけですから、
当然、体重はみるみる減っていきます。
すると、ますます楽しくなってくるんです。
ドラクエのレベル上げが楽しいのと、同じ感覚です。

つづきます。