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Author:さむらいぴぃす
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2008/02/25 (Mon) 20:26
散歩しながらTOEICを900点にする方法。(1/2)
●なぜ、日本人は英語が苦手なのか？
英語が上達しない最も大きな理由は、
日常生活において、本物の英語の音にふれる時間が、
圧倒的に少ないからです。
30年以上にわたって、英語、日本語をはじめ、
さまざまな言語教育にたずさわっていることで有名な
アルクという会社があります。
ご存知の方も多いことでしょう。
そのアルクは、
『英語を体得するのに必要な時間は、１年間に1000時間です』
と言っています。
『１年間で1000時間もついやすなんて、とてもムリだ！』
そんな声が聞こえて来そうです。
１日あたり、３時間の計算です。
果たしてムリなのでしょうか？
●スキマ時間を利用する
突然ですが、
あなたは『移動』にどれくらいの時間をついやしていますか？
家から駅まで歩く時間、
電車の中の時間、
駅から会社や学校までの時間。
さらに細かく言うと、
家のベッドから玄関まで歩く時間や、
駅の入り口からホームまで歩く時間も、
立派な移動時間です。
これらの時間をすべて合計すると、
かなりの時間になるのではないでしょうか？
この移動時間を、勉強時間にあてましょう。
つまり、勉強しながら移動するのです。
とはいっても、英語のテキストを見ながら歩くのはとても危険です。
電車の中では問題ないですが、
満員電車だったり、つり革につかまりながらだったりした場合は、
落ちついて勉強することはむずかしいと思います。
（つづきます。）
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2008/02/12 (Tue) 20:07
１ヶ月で５キロやせる方法。(3/3)
ダイエットは、続くと楽しいんです。
いちばん身近で簡単で効果がすぐ出る自己投資ですからね。
だから、ダイエットをしなくていい、
標準体型、もしくはやせ気味の方は、
この楽しさを味わえないわけですから、
少しかわいそうだな〜って思います。
ダイエットには、もちろん運動も必要ですけど、
へとへとになるくらい運動したって、
そこで消費されるカロリーなんて微々たるものですから、
やっぱり食事をコントロールするのが、
いちばん効果的なんじゃないかなぁって思うんです。
食事をコントロールするときに、
『食欲』という、あいまいなものを基準にしてしまうと、
意志の強さに左右されてしまうと思うのですが、
たとえば1500キロカロリーという、
明確な数値目標を立ててやれば、
人間といういきものは、力を発揮しやすくなるのではないでしょうかね。
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テーマ : ダイエット・美容・健康 - ジャンル : ライフ
2008/02/11 (Mon) 19:34
１ヶ月で５キロやせる方法。(2/3)
前回の記事の続きです。
■レコーディングダイエットが長続きする理由��
『摂取カロリーを設定し、その目標を達成することで、
小さな快感を味わうことができる。』
たとえば、ボクの場合は、
１日の摂取カロリーを1500キロカロリー以下にしています。
そして、１日のはじまりに、
『今日は何を食べるか』を計画するわけです。
1500のうち、朝はどれくらい食べる、昼はどれくらい食べる、
と、計画するんです。
その計画通りに実行できたら、『えらいぞ自分！』となります。
自分で自分をほめてやりたくなっちゃうんです。
■レコーディングダイエットが長続きする理由��
『体重が毎日減るので、楽しい。』
ボクが目標にしている1500キロカロリーというのは、
成人男性の基礎代謝量です。
基礎代謝量というのは、人間が生きていく上で必要なエネルギーで、
たとえば心臓や脳などを動かすのに必要なものです。
つまり、特別な運動をしなくても、
基礎代謝量分のカロリーは消費されるわけですね。
ボクは、基礎代謝量分のカロリーしか摂取してないわけですから、
当然、体重はみるみる減っていきます。
すると、ますます楽しくなってくるんです。
ドラクエのレベル上げが楽しいのと、同じ感覚です。
つづきます。
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2008/02/10 (Sun) 08:39
１ヶ月で５キロやせる方法。(1/3)
昨年の９月に、本格的にダイエットをはじめてから、
だいたい１ヶ月に５キロペースでやせてきてます。
最近は、職場ですれ違うひとびとに、
『やせたね〜』と、ビックリされています。
あ、自慢っぽく感じてしまったらごめんなさい。
ボクがやっているのは、
岡田斗司夫さんが提唱されている、
『レコーディングダイエット』です。
すこし前に話題になったので、
ご存知の方も多いと思います。
レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/
『レコーディングダイエット』を、
ものすごくかんたんに説明すると、
『自分の食べたものをすべてメモして、
摂取カロリーをコントロールしつつ、
体重も毎日計って、その変化を楽しむ方法』です。
でも、これだけだと誤解されてしまう可能性もあるので、
詳しくは、めちゃめちゃ売れている岡田さんの本
を読んでみてください。 『レコーディングダイエット』は、
ボクみたいな意志の弱いひとでも、
続けられるような仕組みになっているのが、スゴイと思います。
ダイエットが長続きする理由については、
次の記事でご説明します。
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2008/02/09 (Sat) 09:05
朝の勉強は、７つの幸せをもたらす。(2/2)
前回の記事の続きです。
４．自分の時間をコントロールできるから。
定時後に勉強しようと思っていても、
予定が入ってしまうことが、たびたびあります。
想定外の残業や、急な会議、飲み会の誘い、などなどです。
しかし、早朝に予定が入ることはめったにありません。
あなたの時間を、あなた以外の人間にコントロールされるということは、
避けなければなりません。
あなたの人生なのですから。
ですから、『定時後は、キッチリ帰る』というイメージを、
まわりに植えつけておくことは、とても効果的です。
５．集中できるから。
早朝は、あなたひとりです。
まわりには誰もいません。
まわりから聞こえる雑音がありません。
集中力をさまたげる話し声もありません。
電話が鳴る音もありません。
まわりから話しかけられることもありません。
おもいっきり、勉強に集中してください。
６．電車に座れるから。
ボクはいつも、JR東日本の中央線という路線に乗って通勤しているのですが、
この路線がまた東京で１、２を争う混雑状況なんです。
しかしながら、早朝だと当然のように座れます。
座れるので、勉強ができます。
机があればカンペキなんですけどね。
電車の中というのは、意外と集中できるもんです。
他人の目があるからでしょうかね。
７．自分ってスゴいなぁって思えるから。
客観的に見れば、朝に勉強するということは、
とてもしんどいことのように思えます。
友人から『オレは朝、勉強してるんだ〜』って聞くと、
なんだかそのひとが遠い世界に行ってしまったように思えませんか？
でも、実際にやってみると、
そんなにしんどいことじゃないんです。
朝、勉強すると、
他のひとからスゴいと思われるようなことを、
平然とやってのけちゃう自分ってスゴいなぁって思えます。
自分に自信がつくんですね。
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